下午眼皮超重？ 辦公室LED燈光配置，用高效色溫幫你提高專注力20%

長時間坐在辦公桌前，是不是總覺得到了下午戰鬥力就直線下降？很多人會怪罪於沒睡飽、午餐吃太飽，或是單純的「星期一症候群」。事實上，我們的生理時鐘對光線的變化非常敏感，辦公室內的LED色溫選擇與配置，會直接影響身體褪黑激素的分泌，進而決定員工的專注力與工作效率。想知道如何輕鬆讓工作效率提升20%嗎？從今天開始，只要調整辦公室的LED色溫，就能找回滿滿活力！

為什麼一到下午就想睡？燈光對大腦的影響

很多人都好奇，燈光怎麼會影響到我們的精神？這其實與人體的「非視覺性光生物效應」有關。辦公室照明會透過眼睛的感光細胞，直接向大腦傳遞訊號，控制我們的生理時鐘，讓你感到昏昏欲睡。

影響褪黑激素

在自然界中，冷白光（高色溫）代表白天，會抑制褪黑激素分泌，讓人保持清醒；暖黃光（低色溫）則代表夜晚，會促進褪黑激素分泌，讓人準備入睡。如果辦公室照明錯誤使用了偏黃或過低的LED色溫，等於是不斷地給大腦發送睡覺的訊號，即使精神上想保持清醒，生理上也會「被動想睡」，大幅降低專注力。

視覺疲勞累積

如果辦公區域的照度低於標準，眼睛會為了看清文件或螢幕上的細節而不斷進行調節與對焦。長期的視覺疲勞會造成眼睛乾澀、頭痛，並迅速蔓延到整個大腦，讓你感到全身性的疲倦與煩躁，自然也無法專心工作。根據台灣CNS國家標準，一般辦公室的照度建議值應介於500 Lux到750 Lux之間。

反射眩光干擾

工作時總是需要微調螢幕角度，或是不自覺地用手擋住光源嗎？這就是眩光在作祟。當辦公室照明中的燈具或窗外強光，直接或間接進入眼睛時，就會產生眩光。反射眩光特別容易發生在電腦螢幕或光滑的桌面上，會迫使瞳孔不斷收縮，造成不適感。當大腦需要花費額外的精力來對抗眩光時，用於專注工作的資源自然就被瓜分了，間接造成生產力的下降。

影響情緒與活力

研究顯示，適當且高品質的辦公室照明，能間接刺激多巴胺等讓人感到愉悅和積極的物質釋放。如果辦公空間長期處於單一、昏暗或過度慘白的環境下，容易營造出一種壓抑、低落的氛圍，使員工感到無聊和士氣低迷。

【參考資料：台灣CNS國家標準：LED 燈、LED 燈具及 LED 模組之試 驗法】

燈光設計師指導：提高專注力的三個高效LED色溫

色溫是以絕對溫度「K」（Kelvin，開爾文）值來表示，K值越低越黃，K值越高則越白藍。

最適合專注的冷白光（5000K-6500K）

5000K到6500K的冷白光LED色溫最接近正午日光，能強力抑制褪黑激素，讓大腦保持興奮與清醒。但要注意，由於光線偏藍白，長時間在這種環境下工作容易造成視覺疲勞，因此建議搭配適當的照度與防眩光設計，或僅用於短期高壓工作區。

減輕壓力的自然白光（4000K-4500K）

對於大多數需要長時間且持續工作的區域，例如一般行政、客戶服務或資料輸入等，4000K到4500K的自然白光最為理想。這種色溫屬於中性光，既能保持一定的清醒度，又不像冷白光那樣刺激，有效減輕眼睛的壓力。

提升溝通活力的暖白光（3000K-3500K）

雖然強調高色溫有助於專注，但並非所有區域都需要冷光。在需要腦力激盪、團隊討論或放鬆休憩的空間，3000K到3500K的暖白光反而更能發揮作用。偏黃的光線能帶來溫暖、放鬆的感受，有助於人們敞開心扉，對於需要高度人際互動的工作環境來說非常重要。

辦公區域	建議LED色溫（K）	應用優勢
一般辦公區	4000K – 5000K	適合長時間文書處理，中性光線舒適不刺激。
設計／實驗區	5000K – 6500K	接近日光，顯色性高，有利於色彩判斷及精細操作的專注力。
茶水間／休息區	3000K – 4000K	偏暖黃光，有助放鬆身心，營造舒緩氛圍，讓員工有效休息。
會議室	4000K – 5500K	提高清晰度與注意力，可搭配調光調色功能彈性應對不同需求。

燈具挑選四大細節：辦公室LED照明的隱藏專業門檻

除了基本的LED色溫和照度之外，要達成真正高效的辦公室照明，燈具本身的品質細節絕對不能妥協。

• 1. 演色性：還原真實色彩避免誤判 演色性是衡量光源還原物體真實顏色的能力，數值範圍為0到100。對於辦公室照明來說，Ra值應至少大於80，若涉及設計、印刷或需要精準顏色判斷的部門，更建議使用Ra>90的高演色性燈具。
• 2. 無頻閃：保護眼睛不受光線波動影響 肉眼可能無法察覺，但低品質的LED燈具常會產生肉眼難辨的頻閃。雖然看不見，但頻閃會持續對眼睛和腦部造成刺激，是導致視覺疲勞、頭痛甚至偏頭痛的隱形殺手。
• 3. UGR眩光指數：確保眼睛長時間工作的舒適度 在辦公室照明設計中，一般工作區域的UGR值應低於19，避免眩光直接或間接造成眼睛不適。可以選擇具備深藏式光源、柵格或柔光罩設計的低UGR燈具，提升員工長時間面對電腦工作的舒適度。
• 4. 燈具壽命與保固：降低後續維護成本與頻率 對於大型辦公室照明系統來說，建議選擇有品牌、提供完整保固的LED燈具，大幅減少更換燈管或維修的頻率。此外，統一規格的燈具也讓採購與替換更加簡便，避免因為燈光不一造成視覺上的混亂。

照明配置的三大常見地雷與避雷指南

有了優質的燈具，如果沒有正確的配置，也無法發揮其最大功效。只要避免這三個常見的辦公室照明地雷，就能讓LED色溫與配置更完美。

• 地雷一：只用一盞主燈打天下，造成陰影與眩光並存 許多傳統辦公室習慣在天花板中央設置一盞亮度極高的主燈，導致照度不均，距離主燈較遠的角落會產生陰影，而主燈正下方則可能產生過度集中的眩光。正確的辦公室照明應採用多點式、均勻分散的燈具配置，如崁燈、平板燈或線型燈。
• 地雷二：忽略天花板高度與燈具間距，燈光佈局失衡 如果天花板較高，燈具間距過大會導致光線無法有效覆蓋；如果間距過小，則可能造成光線重疊處過亮，同樣形成視覺壓力。專業的照明設計需要透過光線模擬軟體，精確計算燈具數量、功率與排列。
• 地雷三：辦公區域與走道色溫混亂，影響員工生理時鐘 在同一個空間內，如果不同區域的LED色溫混亂不堪，例如辦公區是4000K，走道卻是6500K，會持續干擾員工的視覺與生理時鐘，讓人感到不適。一般建議，整體辦公室照明應採用相似的LED色溫基調，或者僅在特定功能區（如休息室）才刻意採用不同色溫。

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