現代人每天的閱讀、寫作業、使用電腦時間越來越長，一盞合適的檯燈就成了必需品。但你知道嗎？檯燈不是越亮越好，也不是隨便買一盞就能解決眼睛疲勞。選擇正確的檯燈，才能在閱讀時更加舒適、在電腦前專注更久，甚至避免因光線不良造成的頭痛與近視惡化。今天會帶你了解檯燈選購的4大重點，並教你安裝擺放的小技巧，讓你一次搞懂怎麼挑、怎麼用，打造最舒服的閱讀環境！
一、先挑對亮度與色溫，眼睛才不會累
很多人挑檯燈只看瓦數，其實更該注意的是亮度與色溫。亮度不足容易導致眼睛用力過度，太亮又會造成刺眼不適，而色溫則會間接影響精神狀態。
亮度怎麼看才正確？
挑檯燈時，不要只看「瓦數」，更重要的是流明（lm）和照到桌面的勒克斯（lx）。流明代表燈泡能發出多少光，而勒克斯則表示桌面實際接受到的亮度。一般閱讀或寫字，建議選擇能提供500lx以上的檯燈，並且最好具有多段調光，方便依照白天、晚上或天氣變化做調整。
色溫挑對了，氛圍完全不同
色溫的單位是「K（開爾文）」。不同色溫會帶來完全不同的氛圍感：
- 暖白光（2700K–3500K）：柔和溫暖，適合睡前閱讀或親子共讀。
- 中性白光（4000K–5000K）：自然舒適，最適合長時間閱讀與專注工作。
- 日光白光（5000K–6500K）：明亮清晰，適合需要辨識細節或繪圖的情境。
最理想的選擇是色溫可調整的檯燈，可以依需求隨時切換，真正做到一燈多用。
為什麼演色性（CRI）這麼重要？
演色性（Color Rendering Index, CRI）代表光源對顏色還原的真實度。選擇CRI ≥ 90的檯燈，能讓書籍、圖片、色彩看起來更接近自然，不會因色偏而增加眼睛負擔，對於繪圖、設計或讀書做筆記的學生來說，這點尤其重要。
二、抗眩光＋無頻閃，才是真的護眼
有些檯燈亮度夠，但看久了眼睛還是覺得很酸的話，多半是眩光或頻閃的問題。要護眼，除了亮度剛好，還要確保光線柔和、沒有閃爍，才是真的對眼睛好。
抗眩光設計為什麼關鍵？
好的檯燈會利用導光板、蜂巢結構或深杯燈罩，讓光線分散，不會看到刺眼的LED光點。檯燈光線應該是柔和的，即使直視燈具也不會覺得刺眼，同時桌面不會有明顯光斑或陰影，這才是合格的抗眩光設計。
頻閃怎麼檢查？
頻閃是燈光快速閃爍，人眼雖然不一定直接察覺，但長時間下來會造成頭暈與眼睛疲勞。最簡單的檢測方法是用手機慢動作拍攝檯燈，如果畫面出現明顯的黑白條紋，代表頻閃明顯。選擇標榜無頻閃或低頻閃驅動的檯燈，才真正能護眼。
均勻度與光斑分佈同樣重要
好的檯燈會讓光線均勻鋪滿整個桌面，而不是中間太亮、旁邊太暗。測試方法很簡單：把一張A4紙移到桌面不同角落，如果亮度感覺一致，就代表光源分佈均勻。
三、檯燈結構可調，照射範圍才靈活
不管是大桌面還是小書桌，一盞好的檯燈，不只是亮不亮的問題，還要能隨著你的需求調整角度與範圍。
檯燈臂展與安裝方式怎麼選？
如果桌面空間有限，可以選擇夾式長臂檯燈，把檯燈固定在桌邊，不佔用桌面。若需要經常移動，則建議座式重底座檯燈，比較穩固。關鍵在於檯燈臂展夠長，且關節可多角度調整，才能讓光線靈活跟著需求走。
燈頭寬度與桌面大小要對應
大桌面或多螢幕工作區，建議選擇長條型寬燈頭檯燈，照射範圍更完整。若只是小書桌，則一般中型燈頭就足夠。記得燈頭最好能高過螢幕上緣，避免反光干擾。
四、別忽略能效、安全與加分小功能
除了照明效果，檯燈還要顧到省電、安全與耐用。如果再多幾個貼心小功能，像是自動感光、USB充電，就更方便了。
省電但亮度不打折
雖然LED檯燈本身就很省電，但不同產品在光效與功率上仍有差異。建議挑選高光效、低功耗的型號，能讓電費更划算。如果檯燈附帶USB或Type-C充電口，也要確認不會拖累燈具的亮度表現。
安全認證與保固要完整
選擇有安規認證與過熱保護的產品，才能長時間安心使用。建議挑有至少1年以上保固的品牌，最好燈源與電源供應各自都有保障，後續維修或更換才不麻煩。
加分小功能讓使用更便利
有些檯燈內建閱讀、專注、放鬆模式，能快速切換光線氛圍。還有些支援自動亮度感應，能依環境光線自動調整，非常適合懶人使用。
最後確認：擺位與安裝，這些小技巧要記住
買對檯燈只是第一步，擺對位置才是真正的關鍵。很多人檯燈一放就造成螢幕反光或手影，其實只要調整高度與角度，就能讓大大升級檯燈效果。
放哪裡最合適？
右撇子建議將檯燈放在左後方，左撇子則放在右後方，避免手在書本上投下陰影。燈頭最好略高於眼睛水平線，讓光線斜照在桌面上，不會直接刺眼。
高度與角度怎麼抓？
最常見的設定是燈頭離桌面40–50公分，與視線保持30–45度角。這樣光線能平均灑落，不會集中在某一點。若照不到整張A4紙，代表要調整燈頭角度或加寬照射範圍。
常見錯誤要避免
很多人把檯燈直接放在螢幕前方，造成螢幕反光與對比下降。正確作法是將燈頭稍微偏向外側，或提高角度，讓光線落在桌面而不是螢幕上。另外，如果桌面材質太亮或玻璃反光，建議放一張霧面桌墊，能有效改善。
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